Biztosan már többször hallottál egy ilyen férfibetegségről, mint a prosztatagyulladás. Erről most sok szó esik, hiszen a betegség évről évre új méreteket ölt. A legsajnálatosabb, hogy a prosztatagyulladás nagyon fiatal férfiakat is érint. Ezért jobb a prosztatagyulladás megelőzését fiatal kortól kezdeni, mint a betegséget hosszú ideig és fájdalmasan kezelni felnőttkorban.
A prosztatagyulladás megfelelő megelőzése érdekében egyszerűen be kell tartania az alapvető tanácsokat. Ebben a cikkben felvázoljuk a tapasztalt szakemberek néhány ajánlását.
A prosztatagyulladás megelőzése otthon
A prosztatagyulladás otthoni megelőzése általában az egészséges, aktív élet szabályainak betartásából áll. Ha gondoskodik általános egészségi állapotáról, egyidejűleg megelőzheti a prosztatagyulladás kialakulását. A fő tippek a következők:
- Legyen rendszeres szexuális élete. Az orvosok a szexet tartják a prosztatagyulladás megelőzésének fő módjának. Végtére is, rendszeres szexuális tevékenység mellett (bár kötelező ejakulációval) a prosztata természetes masszázsát végzik, ami csökkenti a baktériumok növekedésének kockázatát a prosztata csatornákban. Ez segít csökkenteni a prosztatalé stagnálását, így a betegség kialakulásának esélye minimálisra csökken.
- Szerezzen rendszeres szexuális partnert. Minden fiatalnak jó lenne tudni, hogy a szexuális együttlét során a promiszkuitás károsítja a prosztata mirigyét. Ezenkívül az ilyen szexuális tevékenység hozzájárul a nemi úton terjedő betegségek kialakulásához, amelyek növelik az akut és krónikus bakteriális prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát. Mindenesetre, hogy megvédje magát, használjon fogamzásgátlót (lehetőleg óvszert).
- Vezessen aktív életmódot. Ez különösen igaz azokra a férfiakra, akik állandó ülőmunkát végeznek. Senki sem mondja, hogy hirtelen változtasson a tevékenységén. Csak vigyázzon saját egészségére, ha a munkanapon rövid sétákat tart (még ha csak a dolgozószoba folyosóin is). Ezenkívül az íróasztalnál ülve végezzen speciális gyakorlatokat a prosztata számára.
- Kerülje a hipotermiát. Hipotermia esetén a szervezet immunereje átmenetileg csökken. Ezen a ponton a fertőzés kikerül az ellenőrzés alól. Ezért minden helyzetben gondoskodnia kell magáról.
- Vigyázz, mit eszel. Például a fűszeres, zsíros és füstölt ételek hozzájárulnak a prosztatagyulladás kialakulásához. Nem ajánlott az erős alkoholos italokkal és kávéval való visszaélés sem.
- Az összes urogenitális fertőzést azonnal kezelje. Bármilyen kezeletlen fertőzés prosztatagyulladást okozhat.
- Rendszeresen járjon urológus vizsgálatra. Tedd ezt akkor is, ha nincsenek betegség tünetei. Ez különösen fontos, ha már volt prosztatagyulladása. A betegséget követő első évben háromhavonta keresse fel az urológust. A következő három évben - félévente. Ha Ön 40 év feletti férfi, orvosa mindenképpen javasolni fogja a prosztata ultrahangos vizsgálatát.
A prosztatagyulladás megelőzése népi gyógymódokkal
Ne hagyja figyelmen kívül a hagyományos orvoslás évszázados tapasztalatait. Azt állítja, hogy a prosztata normális működéséhez és a férfi nemi szervek működéséhez nagyon hasznos mézet, diót, szárított gyümölcsöt és sok más rendelkezésünkre álló, vitaminokban és ásványi sókban gazdag élelmiszert fogyasztani. A prosztata számára különösen fontos a cink, amely nagy mennyiségben megtalálható a tökmagban, a húsban, a májban, az almában, a káposztában, a petrezselyemben, a hagymában, a tenger gyümölcseiben, a zabpehelyben, a csíráztatott búzában és az élesztőben.
Ha a legtöbbet szeretnénk kihozni belőlük, ne kombináljuk fogyasztásukat tejtermékekkel, mert az utóbbiak megzavarják a cink felszívódását. Szintén ajánlott az alkohol elhagyása és a koffeinfogyasztás minimalizálása: ezek az anyagok gyorsan eltávolítják a gyógyító cinket a szervezetből.
A diófélék, a méz és a szárított gyümölcsök különféle keverékei nagyon ízletesek és jótékony hatással vannak a prosztatára. Íme néhány recept az ilyen kompozíciók elkészítéséhez szükséges összetevőkkel:
- diómag és méz egyenlő arányban;
- 500 g nyers tökmag és 200 g méz;
- 200 g bármilyen szárított gyümölcs és 12 dió magja;
Mindezeket a termékeket összetörjük és egyneművé keverjük.
A fenti tanácsokhoz még egy tanáccsal fűzhetsz hozzá: igyekezz rendszeres székletürítést elérni, és kerüld a székrekedést. A növényi rostok, a növényi olajok és a kefir segítenek megbirkózni ezzel a feladattal.
A hagyományos orvoslás rajongói a következő recepteket használhatják a prosztatagyulladás megelőzésére:
- Egy kilogramm diószemet és napraforgómagot daráljunk le húsdarálóban. Tárolja őket külön, zárt üvegedényekben a hűtőszekrényben. Minden reggel éhgyomorra fogyasszunk diófélékből, magvakból (1 evőkanál) és reszelt hagymából álló keveréket, amíg el nem fogyasztjuk az összes elkészített diót és magot.
- Öntsünk 2 evőkanál hámozott zabot 700 g vízbe, és lassú tűzön főzzük, amíg a szemek megpuhulnak. Ezután szűrje le és nyomja ki a főzetet, és vegyen be 100 g-ot, és adjon hozzá 50 ml petrezselyemlevélből frissen facsart gyümölcslevet.
- Öntsön 2 teáskanál tűzfüvet (vagy tűzfüvet) fél liter forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 5 percig. Ezután szűrje le, és vegyen be 0,5 csészével minden nap - reggel éhgyomorra és este 30 perccel lefekvés előtt (vagy napi 3 alkalommal, 150 ml).
Gyakorlatok a prosztatagyulladás megelőzésére
Külön meg kell említeni a gimnasztika fontosságát az intim izmok számára. Számos különböző egyéni gyakorlat és rendszerezett komplexum létezik, amelyek hozzájárulnak a reproduktív rendszer szerveinek jó működéséhez. A Kegel gyakorlatok nagyon népszerűek és hatékonyak férfiak és nők számára, de mások is ismertek.
A prosztatagyulladás megelőzésére szolgáló gyakorlatok nagyon egyszerűek (mindenki megtanulhatja helyesen végrehajtani), kényelmesek (nem igényelnek speciális felszerelést, és sok közülük bármikor és bárhol elvégezhető) és teljesen ingyenesek, ugyanakkor rendkívül hatékonyak! A prosztatagyulladás megelőzésére irányuló gyakorlatok segítenek megerősíteni a medence, a gát és a végbélnyílás izmait, és javítják a szexuális kapcsolatok minőségét mindkét partner számára!
Az ilyen edzés lehetővé teszi a férfiak számára, hogy ellenőrizzék az ejakulációt, növeljék az állóképességet, erős szexuális érzést keltsenek a nőben, és maguk is élénk orgazmust éljenek át.
Még ha rendszeresen végez is csak egy-két gyakorlatot a prosztatagyulladás megelőzésére, akkor is nagy szolgálatot tesz majd magának:
- Mozgassa a gát izmait, mintha a végbelét húzná magába. A perineumban található pubococcygeus izmot, amely ebben az esetben működik, a szakértők „szerelmi izomnak” is nevezik. Húzza meg egymás után 5-10-szer, legalább 3 másodpercig tartsa „összenyomott” állapotban. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször.
- Feszítse meg perineális izmait, mintha megpróbálná abbahagyni a vizelést. Éreznie kell a végbélnyílás izmait is - szorítsa meg őket, és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Ismételje meg 200-szor, napi 4-5 megközelítéssel.
- Felváltva szorítsd össze és lazítsd el szerelmi izmaidat. Váltogass a gyors kompresszió-lazítás és a lassú között.
- Végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat (kompresszió és relaxáció) csak a végbélnyílással - mint a székletürítés során.
- Reggel, kikelve az ágyból, álljon a figyelem középpontjában, karba tett kézzel a mellkasán. Azonnal, egy másodpercre feszítse meg a test összes izmát, beleértve a szerelmi izmot is, mintha nyilat küldene felülről lefelé: a csípőre és a perineumra.
- Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Lassan hajtson végre fél guggolást, térdét oldalra tárva. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
- Sétáljon a helyén, térdét magasra emelve.
- Feküdj a hátadon egy sima felületre. Emelje fel a medencéjét, tartsa 10 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg többször, amíg feszültséget és fáradtságot nem érez a fenekében.
Ezen túlmenően, vegyen részt aktív sportokban: foci, úszás, tenisz.
A hosszú fürdőzési eljárások a prosztatagyulladás megelőzésére is hasznosak - egy órára vagy hosszabb ideig, amely alatt a fent leírt „nyilakat” is el kell küldenie.
A veszélyeztetett férfiaknak különös figyelmet kell fordítaniuk saját egészségükre. Mindenekelőtt ezek azok, akik ülő életmódot folytatnak, és akiknek olyan munkájuk van, amelyhez hosszabb ideig tartó párás környezet, állandó hipotermia vagy remegés jár.
A prosztatagyulladás előzetes megelőzése segít megvédeni magát egy kellemetlen betegségtől. Ezenkívül anyagi erőforrásokat takarít meg, amelyeket a prosztatagyulladás kezelésére fordíthattak volna.